رجيم الماء والليمون في خطوات بسيطة لخسارة 10 كيلو شهريًا

رجيم الماء والليمون حمية غذائية أثبتت نجاحها مع عدد كبير من الباحثين عن الرشاقة وخسارة الوزن ومرضى السمنة المفرطة، فالليمون ذو خصائص فعالة في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الترهلات، بالإضافة إلى فوائده كمصدر لفيتامين سي، وأيضًا للتخلص من سموم الجسم، ولتزويدنا بالطاقة التي نحتاجها يوميًا، إذًا كيف يمكن الاستفادة من رجيم الليمون والماء لخسارة الوزن؟ وهل له أي أضرار على صحتنا؟

نظام رجيم الماء والليمون

ربط أطباء التغذية والمتخصصين بين رجيم الماء والليمون وخسارة الوزن من منطلق قدرة الليمون على تنظيف الجسم من السموم التي تدخل إليه يوميًا بطرق مباشرة وغير مباشرة والتي اكتشفها العالم ستانلي بوروز في سنة 1941، أما عن تطبيق الرجيم فهو يحتاج منك الالتزام بحمية غذائية مناسبة ويفضل استشارة الطبيب لتحديد كميات وأنواع الأطعمة مع رجيم الليمون والماء.

أما عن طريقة تطبيق رجيم الماء والليمون فتعتمد على:

• قبل الإفطار وبعد الاستيقاظ مباشرة يتم عصر ليمونة كبيرة ثم غلي القشر بعد غسلها جيدًا للاستفادة من ماء القشر.
• أضيف الماء المغلي إلى عصير الليمون وتركه حتى يهدأ ثم شرب كوب منه يوميًا.
• يمكنك ترك عصير الليمون في الثلاجة لمدة من يومين إلى ثلاث أيام.
• شرب كوب من عصير الليمون قبل الوجبات الثلاث للحصول على نتائج فعالة.

وصفات لتطبيق رجيم الليمون والماء

قد يصبح الأمر مملًا مع تكرار شرب كوب من عصير الليمون يوميًا، فهل توجد طرق أخرى للاستفادة من فوائد الليمون لخسارة الوزن؟ نعم يمكنك إدخال الليمون إلى نظامك الغذائي بطرق متنوعة مع أهمية شرب كوب من الليمون والماء الدافئ يوميًا قبل الفطور، ومن هذه الطرق:

• عصر ليمونة كبيرة على طبق سلطة خضراء أو طبق من الفواكه الطازجة يوميًا في وجبة الإفطار.
• إضافة عصير الليمون على الطبق الأساسي في وجبة الغذاء مثل الشوربة أو السلطة أو طبق السمك أو الدواجن واللحوم المطهية المتبلة بعصير الليمون.
• اضافة ملعقة من عصير الليمون إلى طبق زبادي منزوع الدسم في وجبة العشاء أو طبق من السلطة الخضراء.
• غلي شرائح الليمون مع الكمون في كوب ماء دافئ وتناوله قبل وجبة الإفطار.
• نقع نصف كوب من شرائح الليمون مع نصف كوب من شرائح الزنجبيل لمدة ليلة، وتناول كوب يوميًا في الصباح.
• كوب ماء دافئ مضاف إليه عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من عسل النحل ثم تناوله قبل الإفطار بنصف ساعة.
• نصف ملعقة من عصير الليمون مع ثمرة جريب فروت وشرائح النعناع الأخضر لتحضير مشروب النعناع بالليمون قبل كل وجبة.

أضرار رجيم الماء الدافئ والليمون

بوجه عام لا توجد أضرار شديدة من استخدام رجيم الماء الدافئ والليمون، وبخاصة عند الالتزام بنظام غذائي صحي ومناسب لا يجبر جسمك على فقدان العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها من فيتامينات ومعادن، ولكن قد تحدث بعض الأعراض الجانبية عند الالتزام بحمية الليمون والماء ومنها:

• حمض الستريك في عصير الليمون قد يتسبب في تأكل الأسنان، بالإضافة إلى أن الإكثار منه قد يسبب حدوث حرقة المعدة.
• كثرة التبول وربما حدوث الجفاف وهو ما يتطلب الإكثار من شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
• يمنع من رجيم الماء الدافئ والليمون مرضى الضغط والسكري ومرضى القلب والكلى.

بوجه عام رجيم الماء والليمون فوائده لا تنحصر فقط في امكانية خسارة من 5-10 كيلو من وزنك شهريًا، بل أيضًا الليمون سيساعدك في الحصول على كميات كبيرة من فيتامين سي لتقوية المناعة وزيادة نضارة البشرة والشعر، بالإضافة إلى أنه سيساعدك على حرق الدهون والتخلص من السموم التي تدخل إلى أجسامنا من المبيدات والأدوية والملوثات.