يونيو 17, 2021

مجلة ديان

وسّع عقلك وغير عالمك

الرئيسية » صفحة المقالات » الوزن والرشاقة » رجيم الماء والقهوة | اخسر 5 كيلو من وزنك مع نكهة القهوة المميزة

رجيم الماء والقهوة | اخسر 5 كيلو من وزنك مع نكهة القهوة المميزة

رجيم الماء والقهوة

هل سمعت من قبل عن رجيم يعتمد على حبوب القهوة المميزة؟ وهل تعتقد أنه من الممكن أن تخسر حوالي 3 كيلو في أسبوع واحد مع البن؟ إنها حقيقة ارتبطت بقدرة البن الفعالة في تسريع عملية حرق الدهون والشعور بالشبع، بالإضافة إلى فوائده للجهاز الهضمي والقلب، ولكن كيف يمكن الجمع بين القهوة والماء في رجيم واحد؟ وما هي خطوات رجيم الماء والقهوة؟ الإجابة في السطور التالية.

جدول رجيم الماء والقهوة

تطبيق رجيم القهوة والماء يعتمد على شرب القهوة بدون أي اضافات مثل السكر أو الكراميل أو اللبن أو الكريمة وغيرها من الإضافات التي تضفي مذاق مميز على فنجان القهوة، مع شرب الماء باستمرار قبل الوجبات بنصف ساعة وبعد الاستيقاظ من النوم وقبل النوم، ولكن انتبه عليك عدم الاستمرار في رجيم القهوة والماء لأكثر من ثلاثة أيام لما له من أضرار صحية، أما عن جدول حمية الماء والقهوة للثلاثة أيام فيشتمل على:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: الأساسي هو شرب كوب من الماء الفاتر المضاف إليه الليمون بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الفطور بنصف ساعة، ثم ابدأ في تناول إفطارك المكون من كوب قهوة سادة بدون تحلية وبدون أي اضافات مع (شريحة توست وبيضة مسلوقة).

 وجبة خفيفة: كوب قهوة بدون سكر.

وجبة الغذاء: نصف رغيف خبز أسمر مع سمك مشوي، مع طبق سلطة خضراء مضاف إليه زيت الزيتون.

وجبة خفيفة: 2 قعة بسكويت مملح مع كوب قهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم مع ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: كوب قهوة سادة بدون سكر مع نصف رغيف أسمر وقطعة جبن خفيفة أو طبق سلطة خيار وطماطم.

وجبة خفيفة: كوب قهوة غير محلاة.

وجبة الغذاء: ربع دجاج مشوي مع طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء: 4 شرائح بسكويت مملح مع كوب زبادي وثمرة برتقال.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: كوب قهوة بدون سكر مع طبق به قطعة جبن مضاف إليه بعض شرائح الطماطم والخيار وزيت الزيتون.

وجبة خفيفة: 2 ثمرة خيار أو تفاح.

وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوية مع طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء: شريحة توست أسمر مع كوب زبادي.

كيفية تحضير القهوة في رجيم الماء والقهوة

كيفية تحضير القهوة في رجيم الماء والقهوة

توجد طرق كثيرة لتحضير البن لعمل فنجان القهوة، قد تعتمد بعض هذه الطرق على اضافة مكونات من أجل الحصول على مذاق مميز مثل الحليب أو الكريمة أو الكراميل وغيرها، ولكن الطريقة التالية هي الطريقة المثالية لعمل كوب قهوة مخصص للحمية الغذائية لتسريع عملية حرق الدهون:

المكونات:

  • 2 ملعقة من البن.
  • رشة خفيفة من الزعفران.
  • 2 حبة من حب الهال.
  • ربع ملعقة صغيرة من القرنفل.
  • ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

الطريقة:

  • يتم تقليب البن في الماء جيدًا وتركه على النار مع التقليب جيدًا حتى الغليان.
  • صب القهوة في الكوب ثم اضافة حب الهال والقرنفل والزنجبيل والزعفران لتعطي نكهة مميزة بفوائد كثيرة.

بعض النصائح الهامة

من المهم أن تراعي التعليمات التالية عند الالتزام بحمية الماء والقهوة:

  • يجب ألا تزيد مدة رجيم القهوة والماء عن ثلاثة أيام لأن جسمك سيدخل في مرحلة الجفاف وفقدان الفيتامينات والمعادن.
  • اشرب كوب القهوة قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين تجنبًا للأرق.
  • الجزء الهام في هذا الرجيم هو كثرة شرب الماء على مدار اليوم للتخلص من أي سموم في الجسم وتنشيط عملية الحرق.
  • مارس الرياضة مع الحمية الغذائية مع أهمية التنويع في الأطعمة التي تحرص على تناولها.

إذا أصبح من الممكن أن يكون فنجان القهوة المفضل لديك ذو أهمية كبيرة لخسارتك الوزن وفي وقت بسيط، مع الالتزام بالحمية الغذائية لك، والاعتماد في رجيم الماء والقهوة على كوب القهوة غير المحلى حيث يمكنك خسارة 3 كيلو في الأسبوع بدون أي عوائق.