يونيو 17, 2021

مجلة ديان

وسّع عقلك وغير عالمك

الرئيسية » صفحة المقالات » الوزن والرشاقة » رجيم الماء والعسل | تجربة مميزة للحصول على قوام ممشوق

رجيم الماء والعسل | تجربة مميزة للحصول على قوام ممشوق

رجيم الماء والعسل

العسل أشبه بالوقود الذي يحتاجه جسمنا لحرق الدهون والترهلات، فتناول ملعقة صغيرة من العسل مع الحمية الغذائية سيساعدك على فقدان الوزن بصورة ملحوظة وسريعة، بالإضافة إلى أهميته كمنظف للجسم من السموم، هذا بجانب فوائد الماء الكثيرة للجسم، وسنوضح لك خطوات وجدول رجيم الماء والعسل وكيف يمكنك خسارة 3 كيلو أسبوعيًا من وزنك معه.

فوائد رجيم الماء والعسل

سيساعدك رجيم العسل والماء على تخطي الكثير من عقبات حمية غذائية متوازنة، فمن خلاله يمكن:

  • خسارة الوزن بسرعة وبطريقة ملحوظة.
  • الشعور بالشبع لفترة طويلة عند تناول كوب من الماء الدافئ والعسل.
  • حرق الدهون باستمرار مما يمنع من تراكمها في الجسم.
  • تحسين عمل الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الأيض.
  • تزويد الجسم بالطاقة كبديل عن الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

خطوات رجيم العسل والماء

ينطوي رجيم العسل والماء  على تناول من ملعقة إلى ثلاث يوميًا من العسل المضاف إلى كوب من الماء الدافئ على الريق قبل وجبة الإفطار يوميًا مع الالتزام بالحمية الغذائية المعتادة وبحسب إشراف الطبيب، حيث ستشعر بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى تنشيط خلايا الجسم على حرق الدهون والتخلص من تراكمها وتكوين الترهلات المزعجة، أما عن جدول رجيم العسل والماء في الأسبوع الأول لخسارة 5 كيلو فيتضمن:

وجبة الإفطار:

لابد من تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، ثم تناول وجبة خفيفة تتكون مثلًا من (2 شريجة توست أو نصف رغيف خبز أسمر مع قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو كوب لبن خالي من الدسم أو علبة زبادي منزوع الدسم).

وجبة الغذاء:

يتم تكرار الوجبة نفسها السابقة 4 مرات يوميًا لمدة 6 أيام متتالية.

وجبة العشاء:

شرب كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل مع تناول ثمرة فاكهة أو طبق من الحبوب.

بعد انتهاء اليوم السادس يمكنك العودة إلى حميتك الغذائية المعتادة، لأنك في هذا الأسبوع ستكون فقدت الكثير من الوزن وستلاحظ فقدان الشهية والتخلص من شعور الجوع المتكرر بصورة ملحوظة.

وصفات متنوعة لرجيم الماء والعسل

وصفات متنوعة لرجيم الماء والعسل

توجد وصفات كثيرة للاستفادة من رجيم العسل والماء، بحيث تتخلص من النفور ناحية تناول نفس الوصفة أو الطريقة يوميًا، ومن هذه الطرق:

طريقة العسل والليمون

تعتمد هذه الوصفة على إضافة عصير ليمونة إلى كوب  ماء دافئ وتحليته بملعقة كبيرة من العسل وتناوله قبل وجبة الإفطار والعشاء بنصف ساعة، وبالتالي يمكنك التخلص من المذاق المميز للعسل والماء بإضافة نكهة حمضية.

طريقة التفاح والعسل

تمزج هذه الوصفة بين فوائد التفاح والعسل معًا لإنقاص الوزن، فالتفاح من أغنى الفواكه بالألياف التي تعطي شعور الشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أهميته في حرق السعرات الحرارية، حيث يتم تقطيع تفاحة إلى شرائح وتغطية الشرائح بالعسل وتناولها في الوجبات على مدار اليوم.

طريقة العسل والقرفة

القرفة من أكثر الأعشاب التي أثبتت فاعليتها في تحسين التمثيل الغذائي وعملية الهضم، وتسريع حرق الدهون الموجودة بالجسم، حيث يتم مزج ملعقة كبيرة من القرفة وملعقة من العسل في كوب ماء دافئ وتناوله مرتين يوميًا في الصباح والمساء.

نصائح أثناء رجيم العسل والماء

لكي تحصل على النتائج المرغوبة لحمية الماء والعسل عليك التالي:

  • الأسبوع الأول من الحمية يعتمد على الماء والعسل فقط وبعض الوجبات الخفيفة.
  • بداية من الأسبوع الثاني تبدأ في حميتك الغذائية المعتادة.
  • عليك الحصول على كل ما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية دون مبالغة في كميات وأنواع الأكل.
  • اهتم بشرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات وبينها على مدار اليوم.
  • اهتم بالفاكهة والخضروات والمكسرات والبقوليات وغيرها من مصادر الطاقة للجسم.

رجيم الماء والعسل حمية غذائية قد تناسبك وقد لا تناسبك، يمكنك استشارة الطبيب المتخصص قبل البدء فيه لتجنب أي أعراض مزعجة أو التأثير السلبي على صحتك.