الوزن والرشاقة

رجيم الماء السريع | هل حقًا يمكن خسارة الوزن مع رجيم الماء فقط؟

إذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن بطريقة سريعة وبوزن كبير فيمكنك تطبيق رجيم الماء السريع، فهو أحد أنظمة التخسيس التي لاقت رواجًا كبيرًا بين الأشخاص وبخاصة عند الرغبة في خسارة وزن محدد في مدة زمنية صغيرة، حيث يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء دون قيود في الوقت ذاته الذي يمنع الشخص من تناول أي أطعمة إلا بكميات محددة للغاية، ولكن هل بالفعل رجيم الماء له فعالية في خسارة الوزن أم لا؟

تطبيق رجيم الماء السريع

يبدأ رجيم الماء السريع بالصوم عن تناول أي أطعمة لمدة من 24 ساعة إلى 48 ساعة، وقد تزيد لمدة 72 ساعة ولكن هو ما يمكن أن يسبب مشكلات صحية ضارة، ثم يبدأ الشخص في تناول بعض العصائر في اليوم التالي مع وجبة صغيرة، لتبدأ المرحلة التالية بعد رجيم الماء السريع في تناول وجبات صغيرة للغاية، وهنا يكون تحدي الشخص في عدم الانقياد وراء رغبته في تناول أطعمة دسمة أو نشويات وحلويات وغيرها.

الخطوة الأساسية في رجيم الماء هو شرب كمية ماء مضاعفة لكمية الطعام التي سيتناولها الشخص في كل وجبة، بمعنى إذا كنت ستتناول وجبة مكونة من قطعة دجاج بوزن 200 جم فأنت مطالب بشرب 400 مل من الماء قبل تناولها، وهكذا، وإن كانت هذه الطريقة غير ضارة بالجسم لأنك غير مضطر لحرمان نفسك من أي عناصر غذائية.

جدول رجيم الماء السريع

ننصحك قبل تطبيق رجيم الماء السريع بالتواصل مع طبيب التغذية لمعرفة مناسبة حالتك من عدمه وحتى لا تتعرض لمضاعفات صحية قد تضر بوظائف الجسم، ويقوم جدول رجيم الماء فقط على:

مدة الرجيم لا تتجاوز 5 أيام ثم ثلاث أيام راحة قبل الاستمرار في تطبيقه.
شرب كوب أو اثنين من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم ويمكن اضافة عصير الليمون إليه.
تناول شريحة من التوست مع ثمرة فاكهة وقطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة بعد 45 دقيقة من شرب الماء.
شرب كوب كبير من الماء كل ساعتين، ويمكن تناول ثمرة فاكهة أو خضروات بين الوجبات.
تناول كوب من الماء قبل وجبة الغذاء ثم تناول قطعة من الدجاج المشوي أو 200 جم لحم أو أسماك.
تناول الماء بكثرة على مدار اليوم وقبل وجبة العشاء ثم تناول طبق من الزبادي منزوع الدسم.
احرص على تناول كوب كبير من الماء قبل النوم كل ليلة.

نصائح مهمة أثناء تطبيق رجيم الماء السريع

استخدام حمية الماء السريع مفيدة للجسم ويمكنها أن تساعدك على خسارة 10 كيلو شهريًا، ولكن بشرط تطبيقها بصورة صحيحة ويفضل تحت إشراف طبيب، فحصول الجسم على الماء فقط والصيام عن الطعام لفترة طويلة دون الاهتمام بالعناصر الأخرى سيدخل بك في دوامة من الأعراض مثل الإعياء والتعب وفقر الدم، والجفاف، بالإضافة إلى جفاف البشرة والشعر وتأثر النظر وغيرها من الأضرار التي يمكن تفاديها بـ:

رجيم الماء يمكن أن يكون فعال مع تناول عناصر غذائية يحتاجها الجسم وبكميات مناسبة.
من المهم اتباع نظام غذائي صحي تشمل اللحوم والخضروات والألياف والمعادن والكربوهيدرات.
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة وبعد الاستيقاظ من النوم يساعدان على حرق الدهون وتقليل الشهية وخسارة الوزن.
يمكنك استبدال الماء الفاتر فقط بماء مضاف إليه شرائح الليمون أو أوراق النعناع والزنجبيل.
ممارسة الرياضة مع رجيم الماء واتباع حمية غذائية مناسبة من أهم أسباب نجاحك في خسارة الوزن كما ترغب.

ختامًا رجيم الماء السريع له فوائده وأضراره، ولكن ننصح بالالتزام بتناول كميات كبيرة من الماء مع حميتك الغذائية المعتادة لنتائج أفضل ولعدم تعرض جسمك لتغيرات طارئة.